МОЗГУ НУЖНЫ ЧТЕНИЕ, МУЗЫКА, ШОКОЛАД И ТАНЦЫ

Думаете, мозг не может «заболеть»? Еще как может! Мозг страдает от многочасового сидения в Интернете, постоянной работы и нервов, а еще, мозг может заболеть от постоянной изоляции!

Итак, вот несколько правил, которые помогут вашему мозгу оставался «в форме»:

– После пробуждения нужно сделать небольшую зарядку (хоть 5-7 раз размять ножки-ручки) и после выпить 2 стакана воды комнатной температуры

Имейте ввиду, что во время сна мозг не спит, он работает, чтобы поддерживать внутренние органы активными. Мозг также ночью работает над нерешенными проблемами. Может, поэтому и говорят, что утро вечера мудренее.

– Далее дело за завтраком. Он должен быть неспешным. Наслаждайтесь едой и моментом, так вы зададите правильный настрой всему дню. Тем более сейчас у нас всех есть на это время (специалисты говорят, что лучший завтрак – это яйца).

– Обед должен быть сбалансированным.

– Употребляйте только чистую воду и забудьте о соках.

– Мозг имеет две точки максимальной активности: между 10.00-12.00 и 16.00-18.00. Если он устает, мы можем выпить немного кофе и съесть пару кусочков черного шоколада.

– Помните, наш мозг не любит жир, табак и алкоголь, но любит черный шоколад.

– Читайте! Богатство и ритмика книжного текста имеет свойство успокаивать психику и освобождать организм от стресса. Особенно помогает в этом регулярное чтение перед сном.

Помните, чтение защищает от болезни Альцгеймера. По данным научных исследований, чтение действительно защищает от заболеваний мозга. Когда вы читаете, активность мозга увеличивается и постоянно находится в тонусе, что улучшает его состояние.

– Движение в течении дня очень хорошо для мозга. Ведь если мы двигаемся, мы существуем.

Исследование немецких нейрофизиологов показало, что особенно благоприятно на работу головного мозга действуют танцы. Авторы обнаружили, что у людей, которые в пожилом возрасте увлекаются танцами, увеличивается объем и улучшается работа гиппокампа – отдела головного мозга, который отвечает за работу памяти, обучение и координацию движений.

– Лучшие друг мозга – улыбка. Очень важно научиться отогнать грусть, однообразие и уметь радоваться (это хорошая музыка, любимый фильм, живое общение с друзьями и близкими).

Хороший ночной сон должен длиться не менее, чем шесть часов. Мы должны лечь спать в 22:00, ведь до 24:00 – самый активный период сна.